co jest

[...] ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i odnośniki do pomocnych poradników. Nie wiem czy jest taka opcja aby pracować nad wszystkim jednocześnie. Potrzebuję ćwiczeń na klatę ponieważ powoli się zapada ;x, na nogi bo przebiegnięciu 100m przy maksymalnym wysiłku [...]

Witam! Dziś rano obudziłem się z bólem lewej ręki tzn. ból występował pod pachą. Czułem jak bym naderwał ścięgno. Teraz zauważyłem, że jest tam powiększony węzeł i jest on wyczuwalny. Tak to wygląda jak by jakaś gruba żyła to była. Przy ucisku, czy dotyku to boli. Co to jest? Co dalej? Ps. trochę zaczynam panikować.. przez to co się naczytałem w [...]

Bardzo mocno forsowane jest twierdzenie, że nie można niczego samemu się nauczyć. Uderzanie w worek bez opanowanej techniki szkodzi. Filmy instruktarzowa tez szkodza. Co więc robić? Oczywiście zapisać się na sekjcę. Bardzo mądrze. Tak też zrobiłem. W pobliżu mojego miejsca zamieszkania są tylko dwie interesujące mnie sekcję - kickboxing (płatny) i [...]

[...] na ławce prostej 12-10-8-6 ( zwiekszanie ciezaru) Wyciskanie hantli na lawce skosnej ( gora) 12-10-8-6 ( staly ciezar) Rozpietki na lawce prostej 12-10-8-6 Cel: moja klata jest dosc duza, niestety wiekszosc to tkanka tluszczowa, wolalbym mieć troche bardziej plaska klatke ale wydaje mi się ze najpierw trzeba nabyc odpowiedniego miesnia a [...]

[...] lata ładowania jedzenia na maxa, na brzuchu i klatce. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Oprócz tego 3-4 dni w tygodniu robie aeroby. Jeśli chodzi o trening to wszystko jest chyba ok. Aeroby robie na czczo ładując wcześniej glutaminę i Bcaa, po treningu też, a później posiłek. Posiłki są właśnie piętą achillesową. Nie wiem co powinienem ciąć [...]

[...] posiłki. Opiera się on zwykle na gotowanych warzywach (np. brokuły, marchewka, fasola, kalafior) i gotowanym mięsku drobiowym. Nie umiem podać ilości tego, ale generalnie jestem w stanie najeść się takim posiłkiem. Ostatni posiłek jadam koło 17.30 - 18.00 i zwykle jest to albo owoc (grejpfrut, jabłko) lub jogurt. Tak jak powiedziałem, [...]

[...] 9:00 i na 10:00), trzeba wprowadzić odpowiednie poprawki. Tak oto w Poniedziałek, Środę i Piątek wszystko mi się przesuwa mniej więcej o godzinę/dwie. We Wtorki i Czwartki jest trochę gorzej. Generalnie staram się wszystko zjeść przed basenem by mieć siły na pływanie i bieganie. Sobota i Niedziela - uczelnia. Jak znajdę czas to może jakiś [...]

[...] sobie staw w kostce( skręcenie ze zwichnieciem i rozerwaniem torebki stawowej)i miałem przez to przerwe więc wyglądam nieco mizernie, potem wakacje mnie rozleniwiły. Teraz jest ok i ćwicze normalnie. Po wakacjach wróciłem do ćwiczeń. Chciałbym pierwszy raz wejśc na jakiś cykl SSA. Co sądzicie o czymś takim? 8 tygodniowy cykl na srodku o nazwie [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pon,sr,pt - hiit + 30 minut biegania wt,czw - 60 minut biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: guarana, innych wolalbym nie... Stosowane wcześniej diety: wegetarianizm (przez jakieś dwa lata żadnego miesa (tak ryb też)) Zmieniony przez [...]

[...] cwiczen pojawily mi sie stopniowo rozstepy i troche mozna powiedziec "rozlazłem sie" i przytylem okolo 20kg... Chcialbym przynajmniej raz dziennie chodzic na basen, ale nie jestem pewien czy to wystarczy w pelni... Co do biegania - ciezko to widze gdyz pale papierosy ( a raczej tez chce rzucic przez te 3 miesiace) i kondycja u mnie wyglada [...]

Witam, jestem po 0,5 roku treningu, 85 kg, 187 cm. Przez ten czas korzystałem z porad online pewnego kulturysty, jednak ostatnia rozpiska nie przynosi rezultatów, więc stwierdziłem, że pójdę własną drogą. Poprzednio miałem dietę na około 5000 kcal, przyniosła 7 kg (coś tam się zalałem, ale byłem zadowolony). W tej chwili, po kolejnej rozpisce, nie [...]

[...] co było by dla mnie odpowiednie..ale na poczatku kilka słów o mnie: Mam 23 lata 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ mianowicie chuda góra obszerniejszy doł i to jest mój główny problem..Chciała bym umięsnic troche górę a spalic tłuszcz z bioder i ud i nastepnie troche te czesci wyrzezbic tylko nie wiem czy tak sie da...Kiedyś duzo [...]

[...] ustalonej diety o okreslonej kalorycznosci ilosc bialka ilosc weglowodanow tluszczow i non stop sie tego trzymam jesli robie czeste zmiany wychodzi mi to na korzysc nie jest tak ze jem syf robie to wszystko z głową czasami zwiekszam ilosc weglowodanow dziennie do 600g a czasem przez 2-3tygodnie staram sie trzymac poziom na około 150g [...]

[...] zapewne nic się nie da zrobić (chyba , że skalpelem..) strasznie denerwuje mnie mój odstający brzuch, właściwie to zaczyna mi to wchodzić na psychikę powoli. Najdziwniejsze jest to , że przez 10 miesięcy w roku stan rzeczy się utrzymuje, ale co jakiś czas ustępuje tzn. brzuch staje się płaski i wreszcie nie mam problemu z dopasowaniem spodni. [...]

[...] żądną sensacji prasę. W sprawie bezpieczeństwa butelek PET i wykrytych stężeń antymonu wypowiedziało się już wiele organizacji, które odrzucają obawy dotyczące korzystania z butelek PET i zgodnie twierdzą, że spożywanie wody z butelek PET jest bezpieczne. A Wy jak myślicie czy jest w tym choćby jakas mała część prawdy? http://www.plastech.pl

Witam was wszystkich.Od tygodnia jestem na redukcji, plan ułożony miałem już od dawna ale jestem ciekawy co wy powiecie na temat tego,może podsuniecie jakieś sugestie, chętnie się dowiem co zmienić, lub zrobić aby trening był jeszcze lepszy.Sam plan jest typowo masowy, z resztą sami zobaczcie ;) Wiek: 21 lat Staż treningowy: 15 miesięcy [...]

Witam, avatar- ma chyba cos z oczu; odzwierciedla wnetrze czlowieka, to glownie dzieki niemu jestesmy zapamietywani na forum, to nasz emblemat. Wielu nowych forumowiczow nie robi ich poniewaz po co badz nie umiem lub nie mam pomyslu. Wielu tez chce sobie zmienic avatar ale rowniez nie ma natchnienia. Sprobuje zrobic malutka akcje na poczatku 1 [...]

[...] - 60 kap. Opis Fakty i korzyści ze stosowania Kaizen 5-HTP * Pomaga Podnieść Poziom Serotoniny * Wspiera Blokowanie Apetytu * Polepsza sen * Pomaga w Koncentracji Czym jest Kaizen 5-HTP 5-hydroxytryptofan to naturalnie występująca substancja, która pozyskiwana jest z nasion zachodnioafrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia. Człowiek [...]

Witam :) Mój problem jest nieco złożony, dlatego też postanowiłam napisać na fachowym forum i mam nadzieję, że spotkam się z wyrozumiałością. Otóż od paru lat walczę z nadwagą. Mam 22 lata, ważę 61kg przy 159cm wzrostu. Swój sposób odżywiania oceniam na zły. Trzy lata temu udało mi się schudnąć do 56kg. Dieta nie była skomplikowana: ograniczenie [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: Redukcja / rzeźba Witam mam 16 lat moim celem jest redukcja i rzeźba, waże dość sporo z tego wynika że mam nadwage, nie mniej jednak staram się przestrzegać diety którą sobie sam ułożyłem. Posiłek pierwszy 2 chromki [...]